[...] nie jest to prawda. To czym mówisz to jest wrażliwość insulinowa, faktycznie może być, że nadmierna podaż cukru może odłożyć się do adipocytów, aczkolwiek skorelowane to jest ogólną podażą kcal, a nie kiedy spożywamy. To raczej rano kiedy poziom kortyzolu jest wysoki, unikałbym nadmiernej podaży cukru, choć to wszystko i zależy od osoby
[...] dieta wynosi około 1300-1500 kcal Plus treningi. Około kwietnia tamtego roku zaczęłam ja stosować do około lipca sierpnia również ubiegłego roku schudłam wtedy około 15 kg, wszystko przebigalo tak jak powinno, na początek szybki spadek wagi czyli woda przez jakiś pierwszy tydzień ok(3,5kg), później chwilę stanęła i znowu poleciała :) niestety [...]
[...] dawki + wiedza ekspertow. Najlepszym nauczycielem jest obserwacja samego siebie... Jestem gotow na eksperymentowanie, ale z Wasza profesjonalna pomoca! :) Mocno wierze, ze wszystko jest dobrze, a bedzie jeszcze lepiej! :) Niestety nie mam jeszcze doswiadczenia w stosowaniu SAA i IA. Na youtube jedna z madrych glow mowi, zeby bic HCG mniejsze [...]
[...] na odżywkach sprzedając to samo g**** tylko w innym papierku? Przykłady: Arnold, Dorian, Kevin Levrone 4. Ciemne strony biznesu kulturystycznego: skąd Prosi czerpią na to wszystko pieniądze i dlaczego Kai musiał nabijać grejfruta a Rich Piana miał licytację domu? Daruj mój sarkazm, miałem dziś paskudny dzień. Ale to o powstaniu i rozwoju [...]
jak będę robił następny trening to nagram. Pisałem, że ból był niesamowity to oczywiście chodziło o nogi. Myślę, że robiłem wszystko dobrze ponieważ dzisiaj nie mogę chodzić i najbardziej mnie bolą dwugłowy i pośladki, no i troszeczkę górna część kręgosłupa od sztangi ale to raczej normalne bo to pierwszy raz robiłem. Jeśli chodzi o te palce to [...]
[...] w ogóle, z cukrów prostych spożywam mleko + kakao, te mlekołaki do śniadania, owoce w niedużych ilościach i czasami jakieś oshee/mleko czekoladowe. Jem o różnych godzinach, wszystko zależy od zajęć na uczelni. Od razu też mówię, że dieta tłuszczowa mnie po prostu brzydzi i w ogóle mi nie podchodzi, toteż nie mam zamiaru jej stosować. Budowa: [...]
[...] chcesz sprawdzić, ew. poznać moje myślenie. no dobra Moja odpowiedź: Nie twierdze że split jest lepszy od fbw. Każdy plan treningowy jest dobry i zły, lepszy lub gorszy ale wszystko zależy od zaistniałych czynników np. doświadczenia osoby ćwiczącej, celu treningowego osoby ćwiczącej, predyspozycji, wieku, sprzętem do dyspozycji treningowej, [...]
Jawor50 Myślę że popełniłeś błąd w odżywianiu przed startem....zbyt mało węgli w Twojej diecie w okresie przed startowym wszystko było spontaniczne --w czwartek na pv zapytałem gregorterm-czy mogę wystartować ,więc nie było przygotowania na siłę (półtora roku temu zerwałem przyczep bicepsa ) i od tamtej pory nie było dżwigania na maxa , a z [...]
[...] jabłko dziennie i kawałek mięsa, no i cardio po 3 godziny. Szlus, tak ma być, to jest redukcja dla prawdziwych twardzieli. Nic nie poradzisz, nie będziesz kopać się z takim myśleniem i takimi ludźmi. Jak masa to jemy wszystko do oporu, choćby pizza polana nutellą. Jak redukcja: jemy tynk ze ścian ale dzielnie pedałujemy na rowerku do porzygania.
A to jeszcze nie zauważyłeś że ludzie nie umieją formułować swoich myśli i oczekują że będziemy cudotwórcami którzy wszystko odgadną za nich i podsuną takie rozwiązanie, o jakie nawet nie zapytali?}:-( Jak pracowałem na infolinii miałem to samo, wołami trzeba z klienta wyciągać o co mu chodzi, szybciej by poszło gdyby ludzie składniej streszczali [...]
[...] doświadczony, to pewnie, że dla podtrzymania nawyków, jakiejś motoryki wystarczy te 1-2 razy w tygodniu. Ja trenuje sporty walki ponad 20 lat, boks na aktualnej sekcji 9 (wszystko to rekreacja) i trzy treningi tygodniowo to dla mnie optimum, ale jeżeli chodzi o samo podtrzymanie techniki, wyczucia dystansu, delikatnego obicia to myślę że dwa [...]
[...] w dni treningowe, a w nie treningowe.... no właśnie. W pierwszym dniu nie treningowym jestem w robocie 12 h. Praca przy biurku, kilkanaście razy rusze dupe z krzesła i to wszystko. Drugi dzień nie treningowy... kładę się spać przed pracą o 13 i wstaje o 18 potem lecę do pracy na nocke. I też cała noc na dupie. Ile kalori spożywać w te dwa dni?
Dość normalne świeżo kilka dni po tatuażu , dbasz odpowiednio o tatuaż dezynfekcja oraz nawilżanie ?j Jeśli jednak masz wątpliwości zawsze możesz podejść do miejsca gdzie robiłaś i zapytać o opinie czy wszystko przebiega prawidłowo.
[...] jestem pierwszy tydzien. Prosiłbym o zioekt o rozpisanie cyklu takiego jak uważasz ze bedzie korzystniejszy 14 tygodni deki ? Ok wchodzę w to, tylko napisz mi proszę jak to wszystko brać + czym i kiedy się odblokować, jeżeli badania w takcie cyklu to na jakie dokładnie hormony. W srode bede wklepie wiec moge dokupic brakujacy soczek. Oczwiscie [...]
Jak to w tył? Chcesz powiedzieć, że jak wskoczysz na miesiąc redukcji to polecą Ci jakieś mięśnie? W miesiąc za wiele mięśni nie zbudujesz. Zgoda. Siły również nie przybędzie, a jeśli tak, to cofniesz się do punktu wyjścia przeprowadzając miesięczną redukcję. Niestety takie są realia. Pozwolę się sobie nie zgodzić. Po pierwsze, większość [...]
blue hope wiem o tym, sam wkoncu napisalem o tym ze mam malo bialka ale nie wiem mimo wszystko w jaki sposob je podnieść.... a w drugim dalem jedno jajko bo takie proporcje sie daje do plackow ziemniaczanych..
[...] tysiące, raz ponad 3, raz 2. Wyszłabym od 2600-2700 kalorii , z czego około 150-160g białka, około 90g tłuszczu i reszta węglowodany. Jeśli chodzi o składniki diety, toooo wszystko do zmiany %-) Używasz samych przetworzonych rzeczy, chleby pszenne wymień na żytnie na zakwasie, albo dobrego gatunku na graham z piekarni, nie z supermarketu. [...]
Zadałeś pytanie na które po prostu nie da się odpowiedzieć : opcja A lub opcja B. Możesz trenować w końcu 5 razy w tygodniu i robić mniej objętości tygodniowej niż trenując 4 razy. Możesz robić taką samą objętość ale regeneracja zamiast się pogorszyć jak sugeruje kolega powyżej , poprawi się. Dlaczego? Bo limity Twojego organizmu dla objętości są [...]
[...] był z rana, to wolniej masa szła. Jak uciąłem te 40 g, to masa zaczęła lepiej iść, i z brzuchem lepiej. Co do braku ryb, tłustych mięs, awokado, masła klarowanego, wszystko jest (poza olejem kokosowym), wrzucony jadłospis jest przykładowy, każdego dnia zmieniam produkty, żeby dieta była urozmaicona (tak jak w ankiecie wskazałem jeśli [...]
